Tips voor meer verkoeling

Published: Wed, 08/12/20

Nieuwsbrief YOGA4YOU

Met deze nieuwsbrief wil ik je inspireren. Deze keer is het thema Verkoeling.

In deze warme zomer maand is het best wel afzien voor sommigen. We zijn heel blij met zon, maar een regenbuitje zou ook wel weer lekker zijn hoor ik velen zeggen.

Slapen gaat misschien wat moeilijk in de warmte. Je hebt vast al van alles geprobeerd. En al veel tips gehoord of gelezen. Ook ik heb een aantal tips.

Liggende oefening

Om toch wat verkoeling te krijgen zou je de volgende liggende oefening kunnen doen waarbij je elke zin een paar keer herhaald.

Probeer het maar eens.

Ik ben rustig, volkomen rustig.
Mijn linkerhand en -arm zijn zwaar, volkomen zwaar.
Mijn rechterhand en -arm zijn zwaar, volkomen zwaar.
Mijn voeten en benen zijn koel, volkomen koel.
Mijn hart slaat rustig en krachtig.
Ik adem vanzelf koelte in. Een koele ademhaling is in mij.
Mijn buik voelt ontspannen en stromend
Mijn voorhoofd is heerlijk koel en fris
Mijn onderkaak en mijn tong zijn heel zwaar.
Ik ben rustig, volkomen rustig.

Verkoelende adem oefening

Er zijn ook een aantal pranayama oefeningen die verkoelend kunnen werken: sithali , waarbij je een soort ‘rietje’ van de tong maakt door deze wat uit te steken en de zijkanten om te krullen. Probeer het maar eens: de lucht die je naar binnen zuigt op deze manier, voelt fris en verkoelend aan…

Is het omkrullen onmogelijk voor jouw tong (en dat is pure genetica,daar verander je niets aan!) probeer dan sitkari: duw je tong tegen het verhemelte, en laat dan op de inademing de lucht tussen verhemelte en tong door stromen – ook hier weer het effect van een ‘rietje’, maar dan ín je mond. De lucht voelt koel.

Herhaal het niet te vaak. Want dan zou je duizelig kunnen worden.

Geniet even van het frisse gevoel in je mond. Je schijnt er ook nog minder honger van te krijgen!

Nog meer tips

Yoga les via Zoom

Ben jij ook zo druk? "Rennen, vliegen, springen, opstaan en weer doorgaan". Dat gevoel he, dat gevoel van steeds maar doorgaan, doorgaan. Eigenlijk wil je dat niet. Eigenlijk wil je meer rust, meer rust momenten inlassen, maar ja wanneer dan, hoe dan?

Yoga lessen van yoga4you kunnen jouw rustmomentje in de week zijn. In deze lessen leer je te relativeren. In deze lessen leer je meer afstand te nemen in plaats van hollen en maar doorgaan. Kleine oefeningen, rustmomenten, wat wil je nog meer?

"Gaan, gaan met die banaan, Actie, actie actie". Daar word je blij van, enthousiast van. Doorgaan. Pijn wat pijn? Doorgaan.

Soms is het toch goed om even stil te staan. Even stil staan wat voel ik hier, wat voel ik nu, hoe is mijn adem? Dat. Dat moment. Lukt jou om dit zelf te doen?

Lukt het jou zo'n klein moment even in te lassen? Ik wil je graag meenemen op reis. Op reis naar meer rustmomentjes en kijken hoe het dan met je gaat. Wees niet te streng zijn voor jezelf. Wees lief, mild voor jezelf. Niet te grote doelen hebben, maar kleine stapjes vooruit. Doe je mee?

De afgelopen weken heb ik yogales mogen geven m.b.v. Zoom.

Heb je interesse om yogales via ZOOM te volgen op een vast tijdstip? Of wil je de les samen in de groep volgen? Laat het me weten via appje naar 0640502955.

Vanaf 31 augustus a.s. starten de lessen weer.

Deva Premal & Miten with Manose - In The Light of Love/ Om Shree Dhanvantre

Ik word zelf geraakt door de muziek van Deva Premal.

Om te luisteren naar hun muziek klik je hieronder op de link

Deva Premal - In the light of Love

In the light of love we are whole

In the light of love we are home

in the light of love we heal and sing

Thy will be done In the light of love.

Om shree dhanvantre namaha NAMASTE

(het kan zijn dat er eerst een kort reclame filmpje komt, daar heb ik geen invloed op)

	Ik wens jou veel liefde en licht toe! Blijf gezond en zorg goed voor jezelf.

Delen is fijn!

Ken je vrienden/vriendinnen die geïnteresseerd zouden kunnen zijn in tips of yogales?

Deel deze mail! Ik waardeer het zeer:)

Op meer ontspannen momenten voor jou!

Hartelijke groet,

YOGA4YOU

        Els Demoed
        06 40 50 29 55
  e.demoed@yoga4you.nl
  www.yoga4you.nl